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上肢爆发力怎样练 有什么训练方法么
发布时间:2020-02-11 05:58:47来源:ued体育-ued官网-ued体育官网点击:32

  A、负重仰卧起坐:手握哑铃置于脑后20次(30秒内完成)*2组

  B、负重俯卧起:手握哑铃置于脑后20次(30秒内完成)*2组

  A、后蹬跑(在专门练习中进行)20米*3次

  b、手扶助木,斜支撑,一脚系橡皮带做下压后摆练习。

  要求:抬腿送髋,支撑腿充分蹬地。30秒*3组

  俯卧撑不是练爆发力的.你练什么动作需要爆发力,反复练就行了 .我练散打的时候为了出腿快,有爆发力,就空踢.

  上肢爆发力训练 怎么练练成的不是死肌肉? 谢谢大家了

  怎么训练上肢爆发力(例如少林寺和军队得怎么训练的?)

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